北京神堂峪自然风景区

当下流行的准备活动有：一般性活动和专门性准备活动。比赛或上课训练，应当先进行一般性的准备活动。如走、跑、跳、徒手操及游戏等活动。根据本次运动的基本内容，安排一些一般性的准备活动，参与者练习时，教官不可只讲不做，或随随便便地做，而应有意识地认真地带领参与者去做。教官完美的动作示范，能使参与者直观地领会各动作的规范和效果，克服对准备活动不够重视的缺点，防止不必要的运动损伤产生。此外，准备活动还要根据即将进行的运动的特点和需要，选择相似的模仿练习进行专门性的准备活动．如篮球在训练和比赛前做运球、传－球、投篮或某些简单的战术配合的准备练习；在推铅球前，做一些最后用力的原地和滑步的模仿练习；真人CS站前，做一些举枪、设计、匍匐、攀岩等模仿训练；在进行某些技术性张，身体局部负荷量大的技术动作教学时，单靠一搬准备活动，就显得不够，必须增加一些专门性的身体练，借以提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性。